CBD a dieta – czy CBD pomaga schudnąć?

Olejki CBD a kontrola masy ciała

Olej konopny CBD, pochodzący z roślin konopi, zawiera kannabidiol. CBD zaczyna być coraz bardziej rozpoznawany jako możliwy środek wspierający kontrolę masy ciała. Może wpływać na różne procesy w naszym ciele, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej wagi i redukcji nadmiaru kilogramów. Kannabidiol wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe, uspokajające i antyoksydacyjne. Działa również przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Można go stosować jako terapię dodatkową w leczeniu wielu chorób, w tym łagodzeniu dolegliwości oraz skutków ubocznych zażywania leków. Jednak czy CBD sprawdzi się również w walce ze zbędnymi kilogramami?

Olejek CBD a odchudzanie – czy działa?

Wiadomym jest, że w walce z nadwagą potrzeba czegoś więcej niż suplement. Żadna substancja nie zastąpi zmniejszenia ilości przyjmowanych posiłków, ruchu oraz snu (o którym również należy pamiętać, aby zrzucić zdrowo na wadze). Warto jednak sięgać po naturalne metody, które zmniejszają apetyt, regulują gospodarkę metaboliczną i poprawiają nastrój. Dzięki temu zmniejszą one chęć na słodycze i niezdrowe przekąski. Taką substancją jest właśnie CBD. Jakie inne właściwości wykazuje kannabidiol i w jaki sposób pomaga na odchudzanie?

Jedną z głównych przyczyn niekontrolowanego przybierania na wadze są zaburzenia metabolizmu. Badania z 2020 roku pokazują, że CBD może zapobiegać otyłości dzięki swoim właściwościom regulowania gospodarki lipidowo-cukrowej. Dzieje się tak, ponieważ CBD oddziałuje na receptory endokannabinoidowe CB1 i CB2, które tworzą układ endokannabinoidowy rozsiany po całym organizmie człowieka. Receptory te znajdują się głównie na powierzchni komórek mózgu, wliczając w to obszary odpowiedzialne za kontrolę apetytu. Jak dokładnie działa CBD w procesie odchudzania i jak wpływa na nasz apetyt?

Czy CBD zmniejsza apetyt?

Znane jest przekonanie, że konopie zwiększają apetyt, ale to nie do końca prawda w przypadku tego kannabinoidu. CBD ma możliwość oddziaływania na system endokannabinoidowy naszego organizmu, który reguluje wiele funkcji, w tym apetyt. CBD może pomóc w kontroli apetytu, co jest szczególnie korzystne dla osób próbujących schudnąć.

Na podstawie badań opublikowanych w 2018 roku, możemy zauważyć, że stosowanie antagonistów receptora CB1 ma potencjał do redukcji apetytu, co może przyczynić się do walki z otyłością. Mechanizm ten polega na blokowaniu lub “wyłączaniu” receptora CB1.

Co więcej, obserwacje te wskazują również, że aktywizowanie receptorów CB2 ma zdolność do łagodzenia stanów zapalnych i ograniczania spożycia jedzenia. Te dwie funkcje mogą być pomocne w kontroli nadmiernego przyrostu masy ciała i otyłości. Wszystko to sprawia, że system endokannabinoidowy, na który wpływ mają kannabinoidy takie jak CBD, jest coraz częściej rozpatrywany jako potencjalny cel w strategiach przeciwdziałania otyłości.

• Więcej o CBD przeczytasz tutaj: CO TO JEST CBD?

Jakie produkty CBD w diecie

Gdy chodzi o włączenie CBD do diety, istnieje wiele produktów do wyboru, a wszystko zależy od Twoich indywidualnych preferencji i stylu życia. Poniżej przedstawiamy produkty konopne, które stanowią najpopularniejsze i najbardziej dostępne opcje:

1. Olejki CBD: Olejki CBD są jednym z najpopularniejszych sposobów stosowania CBD. Są one wygodne, łatwo dostępne i oferują szybką absorpcję. Można je stosować bezpośrednio pod językiem lub dodawać do posiłków. Warto wybierać olejek konopny o różnym stężeniu CBD, w zależności od indywidualnych potrzeb.
2. Kapsułki CBD: Kapsułki CBD to kolejna dobra opcja dla tych, którzy chcą włączyć CBD do swojej diety. Są one łatwe do połknięcia, dawkowanie jest proste i wygodne, a dodatkowo można je zabrać ze sobą w podróż.
3. Kawy, herbaty z CBD. To doskonały sposób na łatwe włączenie CBD do codziennej rutyny. Są one dostępne w różnych smakach i mogą stanowić świetne urozmaicenie diety.
4. Żywność z CBD: Są to różnego rodzaju produkty spożywcze z dodatkiem CBD, takie jak czekoladki, ciastka, batony proteinowe. Dają one możliwość spożywania CBD w różnych formach, które mogą być bardziej atrakcyjne dla niektórych osób.
5. Białko konopne: Białko konopne to kolejny cenny produkt, który może wzbogacić naszą dietę nie tylko o CBD, ale także o białko roślinne, które jest łatwo przyswajalne i zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Można go dodawać do smoothie, owsianki, czy domowych wypieków lub po prostu rozpuścić w wodzie/mleku. Białko konopne jest doskonałym dodatkiem do diety każdego, kto chce czerpać korzyści z CBD, a jednocześnie dba o wysoką jakość swojego białka roślinnego.

Olej CBD posiada dobry czy zły tłuszcz?

CBD, chociaż nie zawiera tłuszczu, może wpływać na to, jak nasze ciało go przetwarza. Sugeruje się, że CBD może promować tzw. “dobry” tłuszcz – brązowe komórki tłuszczowe, które są bardziej aktywne metabolicznie niż ich białe odpowiedniki, magazynujące nadmiar kalorii. W konsekwencji CBD może sprzyjać przyspieszeniu przemiany materii i zwiększać zdolność organizmu do spalania kalorii, co może mieć pozytywny wpływ na redukcję wagi.

W roku 2016, w magazynie “Molecular and Cellular Biochemistry”, ukazało się badanie poświęcone analizie mechanizmów, za pomocą których CBD wspiera zdrowy metabolizm.

Naukowcy odpowiedzialni za to badanie stwierdzili, że CBD oddziałuje na metabolizm tkanki tłuszczowej na wiele różnych sposobów, w tym poprzez wspieranie procesu przekształcania białych komórek tłuszczowych w komórki brunatne. Kannabidiol okazał się również skuteczny w poprawie ogólnej efektywności procesów metabolicznych związanych z tłuszczem.

Przeciwutleniające działanie CBD

Innym aspektem działania CBD, który zasługuje na uwagę, jest jego działanie przeciwutleniające. Przeciwutleniacze są niezbędne dla zdrowia komórek, ponieważ chronią je przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, produkty uboczne naszego metabolizmu. CBD, jako silny przeciwutleniacz, może przeciwdziałać tym uszkodzeniom, wspomagając zdrowe funkcje metaboliczne, co jest istotne dla utraty wagi i utrzymania zdrowej masy ciała.

Jak CBD wpływa na cukrzycę?

Jednym z potencjalnych obszarów, w których CBD może przynieść korzyść, jest wpływ na insulinooporność. Insulinooporność jest kluczowym czynnikiem w cukrzycy typu 2, kiedy organizm nie jest w stanie efektywnie używać insuliny, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi. Badania na modelach zwierzęcych sugerują, że CBD może pomóc zmniejszyć insulinooporność, choć badania na ludziach są jeszcze potrzebne, aby potwierdzić te wyniki.

Innym potencjalnym korzyścią jest wpływ CBD na stany zapalne. Cukrzyca jest często powiązana ze stanami zapalnymi, które mogą przyczyniać się do powikłań związanych z tą chorobą. CBD, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, może pomóc w zarządzaniu stanami zapalnymi.

Dodatkowo, niektóre badania sugerują, że CBD może pomagać w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, choć i w tym zakresie potrzebne są dalsze badania.

Wreszcie, CBD może pomóc w zarządzaniu niektórymi współistniejącymi schorzeniami związanymi z cukrzycą, takimi jak neuropatia czy retinopatia.

CBD a zdrowie wątroby

Istnieje wiele dowodów na to, że CBD ma korzystny wpływ na zdrowie wątroby. CBD jest w stanie działać przeciwzapalnie i przeciwwirusowo, co może chronić wątrobę przed różnymi chorobami. Ponadto CBD może pomóc w zapobieganiu takiego schorzenia, jak stłuszczenie wątroby – stanu, który może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak marskość wątroby.

Olej CBD na odchudzanie – jak stosować?

Na rynku jest dostępnych wiele różnych produktów konopnych z zawartością CBD. Najpopularniejszym z nich są olejki CBD stosowane pod język za pomocą szklanej pipety dołączonej do opakowania. Olejek należy zostawić w buzi na kilka minut przed połknięciem. Dzięki temu składniki aktywne olejku będą mogły szybciej dostać się do krwioobiegu przez błony śluzowe jamy ustnej.

Olejki mają różne stężenia CBD – od 5% do 30%, a czasem nawet 50%. Na początek poleca się stosować olejki o niższym stężeniu, maksymalnie 2-3 krople około 3 razy dziennie (ok 15 mg na dobę). Później można stopniowo zwiększać dawkę. Do tej pory nie ustalono maksymalnej bezpiecznej dawki CBD, ale uznaje się, że nawet dawki dochodzące do 1500 mg są bezpieczne i dobrze tolerowane przez organizm.

Olej CBD na odchudzanie – skutki uboczne

Kannabidiol, nawet stosowany w wysokich dawkach, nie powoduje poważnych skutków ubocznych. Do skutków ubocznych CBD można zaliczyć: wymioty, biegunkę, zawroty głowy, mdłości, zmęczenie. Warto podkreślić, że skutki uboczne zażywania CBD występują niezwykle rzadko. W przypadku ich wystąpienia, warto na jakiś czas odstawić CBD, lub skontaktować się z lekarzem, dietetykiem, bądź naturopatą.

Podsumowanie

CBD wydaje się być ciekawym uzupełnieniem w kontekście kontroli wagi i odchudzania. Może ono wpływać na nasze ciało na wiele różnych sposobów, dzięki którym przyczynimy się do utraty wagi, od kontrolowania apetytu, poprzez wpływanie na metabolizm tłuszczów, po wsparcie zdrowia wątroby. Pamiętajmy jednak, że suplementy takie jak CBD nie zastąpią zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej. CBD to jedynie rozwiązanie, które może wspomóc nasze starania, ale klucz do utrzymania zdrowego stylu życia i prawidłowej masy ciała leży przede wszystkim w zdrowych nawykach żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej.

Choć istnieje wiele obiecujących dowodów na to, że CBD może pomóc w procesie odchudzania, zawsze warto pamiętać, że każdy z nas jest inny i reaguje na substancje w różny sposób. Dlatego też, zanim zdecydujesz się na włączenie CBD do swojej diety, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne i odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Zawsze ważne jest, aby podejść do suplementacji CBD z umiarem i świadomością. Choć CBD jest zwykle dobrze tolerowane i ma niewiele skutków ubocznych, zawsze najlepiej jest zacząć od małych dawek i stopniowo je zwiększać, obserwując reakcję swojego ciała. Pamiętaj, że najważniejsze jest twoje zdrowie i samopoczucie, a CBD to tylko jeden z wielu narzędzi, które mogą Ci pomóc osiągnąć Twoje cele zdrowotne.

Najczęszcze pytania dotyczące CBD a odchudzania i diety

Źródła:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7064444/
2. https://www.healthline.com/health/best-cbd-oil-for-weight-loss#research
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19228959/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21172406/
5. https://doi.org/10.3390/ijms19092690 Role of Cannabinoids in Obesity. International journal of molecular sciences
6. https://doi.org/10.1007/s11010-016-2702-5 Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Molecular and cellular biochemistry

Czy to było pomocne?

0

0